Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

27.11.2012 17:18

Дневник питания и тренировок за 27.11.2012

снова перебрала, муж приехал с работы и зефир принес, и я перебрала Плачу

Плачу

ну как заставить себя работать над собой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
каша рисовая	260	240.2	6	8.1	35.6
Итого	665	285.1	6	13.1	35.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65.8	0.6	0.6	13.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны отварные	110	138.3	5.3	0.7	27.8
Терпуг	110	112.2	19.6	3.7	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	92	49.7	2.7	2.3	4.4
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
варенье из тыквы, кураги, перетертое	75	90.8	1.5	0	21
Итого	617	390.9	29	6.7	53.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста со свеклой, клюквой	100	118.9	1.5	9.6	6.4
Итого	100	118.9	1.5	9.6	6.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная картошка с индейкой	300	270.3	25.2	7.8	23.4
Салат капуста со свеклой, клюквой	120	142.7	1.8	11.5	7.7
Итого	420	413	27	19.3	31.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Итого	660	650.6	10.7	16.8	113
Итого за день	2602	1917	71	66	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1374 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Боул веганский

Автор Жанна

Булочка ?

Автор Анна