Елена
26.11.2012 19:18
Дневник питания и тренировок за 26.11.2012
Я сорвалась, калории не получилось считать, два дня были
гости, надо как то снова браться за себя, что пока с трудом
дается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенная |
150
|
139.5 | 5.1 | 2.7 | 23.6 |
| Итого | 555 | 184.4 | 5.1 | 7.7 | 23.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Халва тахинно-арахисовая |
15
|
75.3 | 1.9 | 4.4 | 7.1 |
| Итого | 90 | 115.8 | 4.1 | 6.3 | 10.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| спаржа с морковкой |
250
|
185 | 5 | 12.5 | 12.5 |
| Итого | 250 | 185 | 5 | 12.5 | 12.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
320
|
172.8 | 9.3 | 8 | 15.4 |
| Зефир |
60
|
195.6 | 0.5 | 0.1 | 47.9 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 560 | 445.8 | 11.4 | 8.4 | 77.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны отварные |
100
|
125.7 | 4.8 | 0.6 | 25.3 |
| Терпуг (Жарка) |
100
|
91.9 | 16.7 | 2.8 | 0 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 245 | 364.3 | 21.9 | 3.4 | 61.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 300 | 162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого за день | 2000 | 1472 | 56 | 46 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
