Елена
19.11.2012 18:52
Дневник питания и тренировок за 19.11.2012
Ужинала в гостях подруги, что-то может и не правильно записала,
весов не было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша рисовая |
200
|
184.8 | 4.6 | 6.2 | 27.4 |
| Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах |
200
|
52.6 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 605 | 282.3 | 4.6 | 11.2 | 41.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай брусничный |
200
|
52.8 | 0 | 0 | 14 |
| банановое мороженое |
160
|
153.6 | 3.2 | 1.6 | 33.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 206.4 | 3.2 | 1.6 | 47.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| гречка с окорочком в МВ |
200
|
312.8 | 19 | 14.4 | 26.6 |
| Салат капуста со свеклой, клюквой |
60
|
71.3 | 0.9 | 5.8 | 3.8 |
| Итого | 261 | 386 | 20 | 20.2 | 30.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КИСЕЛЬ КЛУБНИКА |
210
|
117.6 | 0 | 0 | 29.4 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 390 | 219.4 | 1.1 | 0.6 | 51.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селедка под шубой |
50
|
46.6 | 2.5 | 2.3 | 4.1 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
100
|
22 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| картофель на пару |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 315 | 338.3 | 6.7 | 3 | 68.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 400 | 205.5 | 7.9 | 6.9 | 26.7 |
| Итого за день | 2531 | 1675 | 49 | 43 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
