Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.11.2012 14:37

Дневник питания и тренировок за 18.11.2012

сегодня с подругой катались на лыжах, было много народа, здорово пакатались

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
каша рисовая	230	212.5	5.3	7.1	31.5
Итого	435	257.4	5.3	12.1	31.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Пастила	36	116.6	0.2	0	28.8
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Итого	441	227.3	6.1	5.1	37.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны отварные	105	132	5	0.6	26.6
Терпуг (Жарка)	82	75.4	13.7	2.3	0
Салат капуста со свеклой, клюквой	100	118.9	1.5	9.6	6.4
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
селедка под шубой	110	102.5	5.5	5.1	8.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	798	430.7	25.8	17.6	42.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Мармелад	44	141.2	0	0	34.9
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	519	257.7	3.8	2.3	53.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени из индейки	150	291	29.3	33	0
Салат капуста со свеклой, клюквой	70	83.2	1.1	6.7	4.5
Кисель из земляники	200	102.2	0.2	0.1	27
Итого	420	476.4	30.5	39.8	31.5
Итого за день	2613	1608	71	69	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира