Елена
17.11.2012 15:06
Дневник питания и тренировок за 17.11.2012
мой отчет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша рисовая |
250
|
231 | 5.8 | 7.8 | 34.3 |
| Итого | 655 | 275.9 | 5.8 | 12.7 | 34.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
153
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 153 | 58.1 | 1.2 | 0.3 | 11.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новый рецепт |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Азу |
70
|
85.1 | 11.9 | 3.3 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 125.6 | 14.1 | 5.2 | 4.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, зверюшки (содержит арроурут, печенье к чаю) |
70
|
312.2 | 4.8 | 9.7 | 51.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Пастила |
50
|
162 | 0.3 | 0 | 40 |
| Итого | 760 | 619.4 | 9.2 | 13.1 | 115.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| пельмени из индейки |
150
|
291 | 29.3 | 33 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 180 | 374.9 | 31.9 | 40.3 | 1.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
52
|
166.9 | 0.1 | 0 | 41.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 112 | 199.3 | 1.8 | 1.5 | 44.2 |
| Итого за день | 2320 | 1723 | 68 | 73 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
