Елена
16.11.2012 14:21
Дневник питания и тренировок за 16.11.2012
Сегодня с подругой открыли лыжный сезон, я так рада, в моем рационе
появился новый продукт капуста морская аптечная сухая,
на запах я писала она отвратительная, но кушать можно,
так что буду кушать капустку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 340 | 210.6 | 22.8 | 8.6 | 9.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 362 | 94.9 | 3.1 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новый рецепт |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Азу |
140
|
170.2 | 23.8 | 6.6 | 2.4 |
| Чай брусничный |
200
|
52.8 | 0 | 0 | 14 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 446 | 224.9 | 23.9 | 6.6 | 16.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай брусничный |
200
|
52.8 | 0 | 0 | 14 |
| печенье овсянное |
48
|
198.7 | 2.7 | 7.2 | 33.1 |
| Мандарин |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 327 | 281.5 | 3.4 | 7.4 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новый рецепт |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Азу |
160
|
194.6 | 27.2 | 7.5 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 232.4 | 29.2 | 9.3 | 6.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье овсянное |
72
|
298.1 | 4 | 10.7 | 49.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 502 | 623.3 | 22.6 | 29.6 | 68.9 |
| Итого за день | 2477 | 1832 | 113 | 69 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...