Елена
14.11.2012 14:52
Дневник питания и тренировок за 14.11.2012
мой отчет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай брусничный |
200
|
52.8 | 0 | 0 | 14 |
| каша пшенная |
250
|
232.5 | 8.5 | 4.5 | 39.3 |
| Итого | 655 | 330.2 | 8.5 | 9.5 | 53.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
55
|
179.3 | 0.4 | 0.1 | 43.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Апельсин |
112
|
48.2 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 397 | 254.5 | 2.9 | 1.5 | 55.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшенная |
300
|
279 | 10.2 | 5.4 | 47.1 |
| Итого | 300 | 279 | 10.2 | 5.4 | 47.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
40
|
162.8 | 3 | 3.8 | 29.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
20
|
82.8 | 0.8 | 2.9 | 13.9 |
| Итого | 305 | 280.7 | 5.6 | 8.3 | 46.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Чай брусничный |
200
|
52.8 | 0 | 0 | 14 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| морская капуста сухая |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Борщ от Георга |
385
|
191.3 | 14.6 | 7.3 | 16.6 |
| отруби ржаные |
12
|
37.7 | 1.1 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 643 | 426.7 | 16.5 | 7.7 | 73.4 |
| Итого за день | 2300 | 1541 | 40 | 29 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
1
3
Елена
14.11.2012 15:34
это точно, я сама в шоке, это я была в гостях, чаек
попила
