Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

14.11.2012 14:52

Дневник питания и тренировок за 14.11.2012

мой отчет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай брусничный	200	52.8	0	0	14
каша пшенная	250	232.5	8.5	4.5	39.3
Итого	655	330.2	8.5	9.5	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	55	179.3	0.4	0.1	43.9
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Апельсин	112	48.2	1	0.2	9.1
Итого	397	254.5	2.9	1.5	55.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшенная	300	279	10.2	5.4	47.1
Итого	300	279	10.2	5.4	47.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	40	162.8	3	3.8	29.2
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	20	82.8	0.8	2.9	13.9
Итого	305	280.7	5.6	8.3	46.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	42	136.9	0.3	0	33.5
Чай брусничный	200	52.8	0	0	14
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
морская капуста сухая	1	3.5	0.1	0	0.7
Борщ от Георга	385	191.3	14.6	7.3	16.6
отруби ржаные	12	37.7	1.1	0.2	7.7
Итого	643	426.7	16.5	7.7	73.4
Итого за день	2300	1541	40	29	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

1

3

Елена 14.11.2012 15:34

это точно, я сама в шоке, это я была в гостях, чаек попила Плачу

Плачу

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с зеленью

Автор Жанна

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%