Елена
06.11.2012 08:28
Дневник питания и тренировок за 06.11.2012
мой отчет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| каша пшенная |
230
|
213.9 | 7.8 | 4.1 | 36.1 |
| Итого | 1035 | 296.4 | 8.4 | 9.3 | 44.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
171.8 | 3.6 | 9.8 | 14.6 |
| хлеб пражский |
20
|
44.4 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| шоколадный торт из кабачка |
68
|
183.6 | 3.8 | 4.6 | 31.8 |
| Итого | 488 | 401.8 | 8.7 | 14.7 | 46.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| семга своего посола |
30
|
43.7 | 5.7 | 2.3 | 0 |
| хлеб пражский |
30
|
66.6 | 1.9 | 0.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 346 | 247.3 | 10 | 4.5 | 27.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
220
|
189 | 4 | 10.8 | 16.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| варенье из тыквы с курагой |
60
|
123.5 | 1.1 | 0.1 | 29.5 |
| Итого | 505 | 343.9 | 6.7 | 12.2 | 48.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
210
|
113.4 | 6.1 | 5.3 | 10.1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 520 | 202.7 | 7.1 | 5.9 | 29.7 |
| Итого за день | 2894 | 1480.2 | 44 | 39.3 | 214.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
