Елена
05.11.2012 08:19
Дневник питания и тренировок за 05.11.2012
мой отчет, вчера немного прогулялись с подругой, люблю зиму, у нас
уже снег, может в выходные попробуем на лыжах покататься,
так охота уже на лыжи встать, вес потихонечку уходит,
чему очень рада
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| каша пшенная |
225
|
209.3 | 7.7 | 4.1 | 35.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 324.6 | 8.3 | 9.2 | 52.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семга своего посола |
20
|
29.1 | 3.8 | 1.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 263 | 161.9 | 7.4 | 5.5 | 20.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селедка под шубой |
200
|
186.4 | 10 | 9.2 | 16.2 |
| Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли |
90
|
81 | 1.8 | 0.1 | 15.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| семга своего посола |
20
|
29.1 | 3.8 | 1.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Карамель, с молочными начинками |
12
|
45.2 | 0.1 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 550 | 425.7 | 18.6 | 14.9 | 51.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшенная |
200
|
186 | 6.8 | 3.6 | 31.4 |
| Итого | 200 | 186 | 6.8 | 3.6 | 31.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селедка под шубой |
100
|
93.2 | 5 | 4.6 | 8.1 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком |
100
|
105 | 2.4 | 0.1 | 21.9 |
| Итого | 200 | 198.2 | 7.4 | 4.7 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого за день | 2053 | 1432.4 | 45.7 | 38.6 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
