Елена
03.11.2012 08:02
Дневник питания и тренировок за 03.11.2012
мой отчет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, POLAND SPRING |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| гречка с окорочком в МВ |
150
|
234.6 | 14.3 | 10.8 | 20 |
| Итого | 965 | 349.9 | 14.9 | 16 | 36.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с молочными начинками |
8
|
30.2 | 0.1 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 8 | 30.2 | 0.1 | 0.1 | 7.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
350
|
209 | 15.8 | 11.6 | 10.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 565 | 284.6 | 16.9 | 15.1 | 20.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
12
|
45.2 | 0.1 | 0.1 | 10.9 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
250
|
342.5 | 70 | 7 | 0 |
| Итого | 344 | 432 | 72.5 | 9.1 | 14.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| печенье творожное |
100
|
289.9 | 12.5 | 13.2 | 29.7 |
| Итого | 500 | 498.9 | 21.6 | 21.1 | 53.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого за день | 2482 | 1635 | 127.6 | 59.4 | 144.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
