Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

02.11.2012 13:38

Дневник питания и тренировок за 02.11.2012

мой отчет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Завтрак каша геркулесовая	180	173.9	6.3	3.8	28.4
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1195	289.2	7	9	45.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51.7	0.4	0.4	10.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка с окорочком	250	358	24	14.3	33.8
Итого	250	358	24	14.3	33.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет арахисовый	50	208.5	3.7	7.4	33.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
кисель из яблок	160	90.2	0.1	0.1	22.1
Итого	460	354.2	6.7	10	60.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	110	89.9	2.3	5.1	9.4
минтай с овощами МВ	220	160.2	18.7	6.8	5.7
Итого	330	250	21	11.9	15.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет арахисовый	40	166.8	2.9	5.9	26.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	450	239.2	3.6	6.1	43.7
Итого за день	2795	1556.1	66.5	52.6	204.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Правильный цезарь

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%