Елена
01.11.2012 19:05
Дневник питания и тренировок за 01.11.2012
Да, переборчик получился с щербетом, муж купил и не успел
спрятать, я щербет люблю, вот и сорвалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Завтрак каша геркулесовая |
200
|
193.2 | 7 | 4.2 | 31.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| настойка из овса |
200
|
64.8 | 2.1 | 1.3 | 11.3 |
| Итого | 615 | 373.3 | 9.7 | 10.7 | 59.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
100
|
51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 100 | 51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| настойка из овса |
200
|
64.8 | 2.1 | 1.3 | 11.3 |
| Картофельное пюре |
110
|
89.9 | 2.3 | 5.1 | 9.4 |
| минтай с овощами МВ |
220
|
160.2 | 18.7 | 6.8 | 5.7 |
| Итого | 530 | 314.8 | 23.1 | 13.2 | 26.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
277
|
149.6 | 8 | 6.9 | 13.3 |
| варенье из тыквы с курагой |
100
|
205.9 | 1.9 | 0.1 | 49.2 |
| кисель из яблок |
200
|
112.8 | 0.1 | 0.1 | 27.6 |
| шоколадный торт из кабачка |
120
|
324 | 6.8 | 8.1 | 56.2 |
| Итого | 697 | 792.3 | 16.8 | 15.3 | 146.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| настойка из овса |
200
|
64.8 | 2.1 | 1.3 | 11.3 |
| минтай с овощами МВ |
200
|
145.6 | 17 | 6.2 | 5.2 |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 500 | 292.1 | 21.2 | 12.1 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет арахисовый |
100
|
417 | 7.3 | 14.7 | 66.2 |
| Итого | 100 | 417 | 7.3 | 14.7 | 66.2 |
| Итого за день | 2542 | 2184.6 | 76.2 | 67.8 | 321.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
