Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

01.11.2012 19:05

Дневник питания и тренировок за 01.11.2012

Да, переборчик получился с щербетом, муж купил и не успел спрятать, я щербет люблю, вот и сорвалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Завтрак каша геркулесовая	200	193.2	7	4.2	31.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
настойка из овса	200	64.8	2.1	1.3	11.3
Итого	615	373.3	9.7	10.7	59.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	100	51	0.5	0.5	9.5
Итого	100	51	0.5	0.5	9.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
настойка из овса	200	64.8	2.1	1.3	11.3
Картофельное пюре	110	89.9	2.3	5.1	9.4
минтай с овощами МВ	220	160.2	18.7	6.8	5.7
Итого	530	314.8	23.1	13.2	26.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	277	149.6	8	6.9	13.3
варенье из тыквы с курагой	100	205.9	1.9	0.1	49.2
кисель из яблок	200	112.8	0.1	0.1	27.6
шоколадный торт из кабачка	120	324	6.8	8.1	56.2
Итого	697	792.3	16.8	15.3	146.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
настойка из овса	200	64.8	2.1	1.3	11.3
минтай с овощами МВ	200	145.6	17	6.2	5.2
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Итого	500	292.1	21.2	12.1	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет арахисовый	100	417	7.3	14.7	66.2
Итого	100	417	7.3	14.7	66.2
Итого за день	2542	2184.6	76.2	67.8	321.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги