Елена
30.10.2012 16:45
Дневник питания и тренировок за 30.10.2012
мой отчет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Завтрак каша геркулесовая |
250
|
241.5 | 8.8 | 5.3 | 39.5 |
| Отвар из шиповника |
175
|
32.9 | 0.5 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 1230 | 319.3 | 9.3 | 10.4 | 47.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
100
|
51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 100 | 51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с кабачком |
140
|
107.7 | 1.5 | 6.9 | 9.7 |
| Плов сковороде |
230
|
311.7 | 11.5 | 16.6 | 28.8 |
| Итого | 370 | 419.3 | 13 | 23.4 | 38.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| печенье овсянное |
42
|
173.9 | 2.4 | 6.3 | 29 |
| Итого | 254 | 212.6 | 4.2 | 8.2 | 32.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с кабачком |
110
|
84.6 | 1.2 | 5.4 | 7.6 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
170
|
210.8 | 9.1 | 0.9 | 40.4 |
| Итого | 280 | 295.4 | 10.3 | 6.3 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
28
|
110.9 | 0.6 | 3.4 | 19.2 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Итого | 470 | 287.4 | 1.6 | 3.7 | 61.9 |
| Итого за день | 2704 | 1554.1 | 40.7 | 49.1 | 243.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
