Елена
29.10.2012 18:34
Дневник питания и тренировок за 29.10.2012
Сегодня много ходила пешком, что очень редко делаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| творог 5% |
105
|
127.1 | 16.8 | 5.3 | 3.2 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| кисель из смородины черной кисель из смородины черной |
75
|
30.1 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Итого | 1027 | 271.6 | 17.8 | 13.8 | 18.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кисель из смородины черной кисель из смородины черной |
100
|
40.1 | 0.1 | 0 | 9.7 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
110
|
56.1 | 0.6 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 210 | 96.2 | 0.6 | 0.6 | 20.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов сковороде |
300
|
406.5 | 15 | 21.6 | 37.5 |
| салат с капустой |
85
|
102.6 | 1.2 | 8.4 | 5.3 |
| Итого | 385 | 509.1 | 16.2 | 30 | 42.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| варенье из тыквы с курагой |
100
|
205.9 | 1.9 | 0.1 | 49.2 |
| Итого | 500 | 209.9 | 1.9 | 0.1 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы овощные |
56
|
106.9 | 1.9 | 9.4 | 4.1 |
| Суп, сырный, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях |
235
|
148.1 | 5.1 | 10 | 10 |
| Салат витаминный - 2 |
100
|
113.7 | 1.4 | 7.7 | 10.3 |
| Итого | 391 | 368.7 | 8.5 | 27 | 24.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
100
|
51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 100 | 51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого за день | 2613 | 1511.9 | 50.4 | 66 | 182.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
