Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

28.10.2012 16:43

Дневник питания и тренировок за 28.10.2012

мой отчет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Завтрак каша геркулесовая	250	241.5	8.8	5.3	39.5
селен	1	0	0	0	0
Итого	1056	286.4	8.8	10.2	39.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
варенье из тыквы с курагой	65	133.8	1.2	0.1	32
Итого	265	135.8	1.2	0.1	32.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	90	111.6	4.8	0.5	21.4
окорочка в сметане с картофелем	196	203.8	15.7	7.8	17.6
салат с капустой	85	102.6	1.2	8.4	5.3
Итого	371	418	21.7	16.7	44.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье овсянное	70	289.8	3.9	10.4	48.3
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Итого	310	402.6	4.9	11.2	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с капустой	60	72.4	0.8	5.9	3.7
окорочка в сметане с картофелем	55	57.2	4.4	2.2	5
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	100	124	5.3	0.5	23.7
Итого	215	253.6	10.6	8.7	32.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кисель из смородины черной кисель из смородины черной	200	80.2	0.2	0.1	19.3
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	400	174.2	1	0.7	39.9
Итого за день	2617	1779.2	69.3	61.3	241.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Автор Ирина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка