Елена
25.10.2012 10:11
Дневник питания и тренировок за 25.10.2012
Ну вот, наконец у меня появилась цифра 85
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Завтрак каша геркулесовая |
250
|
241.5 | 8.8 | 5.3 | 39.5 |
| селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1456 | 286.4 | 8.8 | 10.2 | 39.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 85 | 78.9 | 2.1 | 1.8 | 13.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с фаршем |
175
|
216.5 | 11.7 | 3.7 | 36.5 |
| салат с капустой |
70
|
84.5 | 1 | 6.9 | 4.3 |
| Итого | 245 | 301 | 12.7 | 10.7 | 40.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с молочными начинками |
10
|
37.7 | 0.1 | 0.1 | 9.1 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
7
|
25.4 | 1 | 0.2 | 4.5 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
100
|
51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 117 | 114.1 | 1.6 | 0.8 | 23.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с фаршем |
140
|
173.2 | 9.3 | 3 | 29.2 |
| Баклажаны с кабачком |
170
|
130.7 | 1.9 | 8.3 | 11.8 |
| варенье из тыквы с курагой |
110
|
226.5 | 2.1 | 0.1 | 54.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 500 | 573.6 | 15.6 | 13.5 | 98.9 |
| Итого за день | 2403 | 1326.1 | 38.8 | 38.3 | 211.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
