Елена
24.10.2012 13:06
Дневник питания и тренировок за 24.10.2012
Всем привет!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| каша рисовая |
320
|
295.7 | 7.4 | 9.9 | 43.8 |
| селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 340.6 | 7.4 | 14.9 | 43.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники |
52
|
174.6 | 2.5 | 1.5 | 40.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 252 | 282.6 | 8.3 | 6.5 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка с окорочком в МВ |
150
|
234.6 | 14.3 | 10.8 | 20 |
| Кисель с ягодами |
250
|
87.8 | 0.3 | 0 | 21.5 |
| Итого | 400 | 322.4 | 14.5 | 10.8 | 41.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай брусничный |
100
|
26.4 | 0 | 0 | 7 |
| варенье из тыквы с курагой |
100
|
205.9 | 1.9 | 0.1 | 49.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 232.3 | 1.9 | 0.1 | 56.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0.8 | 35.6 |
| фарш из птицы |
50
|
77 | 8.2 | 3.9 | 2.2 |
| Итого | 200 | 263 | 16.2 | 4.7 | 37.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кисель с ягодами |
100
|
35.1 | 0.1 | 0 | 8.6 |
| Итого | 300 | 143.1 | 5.9 | 5 | 18.2 |
| Итого за день | 2678 | 1472.8 | 49.7 | 32.9 | 248.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
