Елена
23.10.2012 13:57
Дневник питания и тренировок за 23.10.2012
Опять перебор, дети в гости приехали, мой любимый тортик привезли
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| каша рисовая |
250
|
231 | 5.8 | 7.8 | 34.3 |
| селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 275.9 | 5.8 | 12.7 | 34.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель с ягодами |
140
|
49.1 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 140 | 49.1 | 0.1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная свежая с картофелем |
200
|
155.2 | 3.2 | 8 | 17.6 |
| котлеты из говядины |
80
|
136.2 | 12.4 | 8 | 3.6 |
| Кисель с ягодами |
160
|
56.2 | 0.2 | 0 | 13.8 |
| Итого | 440 | 347.5 | 15.7 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селедка под шубой |
240
|
223.7 | 12 | 11 | 19.4 |
| варенье из тыквы с курагой |
60
|
123.5 | 1.1 | 0.1 | 29.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 360 | 379.6 | 14.9 | 12.6 | 51.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт дамские пальчики |
200
|
688 | 13.8 | 37.4 | 79.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 260 | 720.4 | 15.5 | 38.9 | 82.5 |
| Итого за день | 2056 | 1703.1 | 51.4 | 73.1 | 216.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
