Елена
20.10.2012 17:55
Дневник питания и тренировок за 20.10.2012
Мой отчет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блинчики с творогом |
117
|
407.2 | 9.4 | 21.1 | 44.5 |
| селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 1153 | 487.8 | 10.2 | 29.1 | 45.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша рисовая |
300
|
277.2 | 6.9 | 9.3 | 41.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 305 | 322.1 | 6.9 | 14.3 | 41.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 90 | 151.2 | 2.4 | 5.2 | 23.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов сковороде |
200
|
271 | 10 | 14.4 | 25 |
| Итого | 200 | 271 | 10 | 14.4 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| карамель леденцовая слами |
15
|
59.9 | 0.2 | 0.5 | 13.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| компот из персиков |
600
|
262.7 | 0 | 0 | 63.3 |
| Итого | 675 | 354.9 | 2 | 2 | 79.9 |
| Итого за день | 2423 | 1507.9 | 35.4 | 56.4 | 210.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
