Елена
16.10.2012 06:17
Дневник питания и тренировок за 16.10.2012
Мой отчет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Завтрак каша геркулесовая |
250
|
241.5 | 8.8 | 5.3 | 39.5 |
| селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1056 | 286.4 | 8.8 | 10.2 | 39.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| карамель леденцовая слами |
6
|
23.9 | 0.1 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 206 | 25.9 | 0.1 | 0.2 | 5.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
160
|
130.7 | 3.4 | 7.4 | 13.6 |
| минтай с овощами МВ |
190
|
138.3 | 16.2 | 5.9 | 4.9 |
| Итого | 350 | 269 | 19.5 | 13.3 | 18.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
150
|
76.5 | 0.8 | 0.8 | 14.3 |
| Итого | 150 | 76.5 | 0.8 | 0.8 | 14.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из индейки с патисоном на пару |
50
|
48.7 | 7.2 | 1.7 | 0.8 |
| Пюре картофельное |
130
|
145.6 | 3.5 | 7.7 | 16.8 |
| минтай с овощами МВ |
200
|
145.6 | 17 | 6.2 | 5.2 |
| Итого | 380 | 339.9 | 27.7 | 15.6 | 22.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| варенье из тыквы с курагой |
60
|
123.5 | 1.1 | 0.1 | 29.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 260 | 231.5 | 6.9 | 5.1 | 39.1 |
| Итого за день | 2402 | 1256.7 | 61.8 | 50.3 | 141.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
