Елена
14.10.2012 15:31
Дневник питания и тренировок за 14.10.2012
мой отчет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Завтрак каша геркулесовая |
250
|
241.5 | 8.8 | 5.3 | 39.5 |
| Итого | 1256 | 286.4 | 8.8 | 10.2 | 39.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| варенье из тыквы с курагой |
60
|
123.5 | 1.1 | 0.1 | 29.5 |
| Итого | 160 | 142.3 | 1.4 | 0.2 | 33.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка с окорочком в МВ |
200
|
312.8 | 19 | 14.4 | 26.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 330 | 344 | 20.4 | 14.7 | 31.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пряники |
35
|
117.5 | 1.7 | 1 | 27.2 |
| компот из персиков |
680
|
297.7 | 0 | 0 | 71.7 |
| Итого | 805 | 479.5 | 4.1 | 3 | 107.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| гречка с окорочком в МВ |
100
|
156.4 | 9.5 | 7.2 | 13.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| варенье из тыквы с курагой |
60
|
123.5 | 1.1 | 0.1 | 29.5 |
| Итого | 230 | 406.3 | 18.6 | 13.2 | 53 |
| Итого за день | 2781 | 1560.4 | 50.1 | 35.1 | 257.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
