Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

08.10.2012 13:58

Дневник питания и тренировок за 08.10.2012

мой отчет за неделю -900гр С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Завтрак каша геркулесовая	240	231.8	8.4	5	37.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	200	0	0	0	0
селен	1	0	0	0	0
Итого	666	370.4	10.3	15.4	47.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Виноград	240	172.8	1.4	1.4	37
Итого	440	172.8	1.4	1.4	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов сковороде	135	182.9	6.8	9.7	16.9
Баклажаны с кабачком	170	130.7	1.9	8.3	11.8
Сок персиковый	200	136	0.6	0	33
Итого	505	449.7	9.2	18	61.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	180	200	3.4	0.9	43.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с чесноком	237	149.8	5	5	22.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Вода	200	0	0	0	0
Карамель глазированная	7	26.5	0.1	0.1	6.5
Итого	489	282	8.5	5.4	51.4
Итого за день	2280	1377.1	33.6	38.4	222.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Интересные блоги