Елена
07.10.2012 14:13
Дневник питания и тренировок за 07.10.2012
Борьба с лишним весом продолжается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Завтрак каша геркулесовая |
250
|
241.5 | 8.8 | 5.3 | 39.5 |
| Итого | 861 | 302.8 | 8.8 | 10.2 | 43.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай брусничный |
100
|
26.4 | 0 | 0 | 7 |
| Карамель глазированная |
28
|
105.8 | 0.3 | 0.2 | 26 |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 268 | 193.8 | 1.8 | 0.7 | 45.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов сковороде |
250
|
338.8 | 12.5 | 18 | 31.3 |
| Итого | 250 | 338.8 | 12.5 | 18 | 31.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
6
|
21.8 | 0.8 | 0.2 | 3.8 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 466 | 264.7 | 4.2 | 7.1 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Плов сковороде |
250
|
338.8 | 12.5 | 18 | 31.3 |
| Итого | 450 | 340.8 | 12.5 | 18 | 31.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок персиковый |
200
|
136 | 0.6 | 0 | 33 |
| Итого | 200 | 136 | 0.6 | 0 | 33 |
| Итого за день | 2495 | 1431.6 | 49.1 | 47.9 | 200.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
