Елена
06.10.2012 15:30
Дневник питания и тренировок за 06.10.2012
Ну вот, зря волновалась за вчерашний день, вес оказался еще даже в
минусе, видно что вчера много ходила по магазинам в поисках, отсюда
и -300,
посмотрим что
покажет завтра, но обжорством я сегодня не занималась.
посмотрим что
покажет завтра, но обжорством я сегодня не занималась.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 273.3 | 15.7 | 8.8 | 31.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель глазированная |
8
|
30.2 | 0.1 | 0.1 | 7.4 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Чай брусничный |
200
|
52.8 | 0 | 0 | 14 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1098 | 172.3 | 0.9 | 0.7 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с кабачком |
250
|
192.3 | 2.7 | 12.2 | 17.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 283 | 269.8 | 5.2 | 12.5 | 33.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с кабачком |
220
|
169.2 | 2.4 | 10.8 | 15.3 |
| Фальшивый Оливье |
60
|
100.2 | 6.7 | 5.3 | 6.9 |
| Курица, жаренная целиком |
88
|
117.7 | 7.5 | 8.2 | 3.8 |
| Итого | 368 | 387.1 | 16.5 | 24.2 | 25.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай брусничный |
200
|
52.8 | 0 | 0 | 14 |
| Карамель глазированная |
36
|
136.1 | 0.4 | 0.3 | 33.4 |
| Итого | 236 | 188.9 | 0.4 | 0.3 | 47.4 |
| Итого за день | 2598 | 1390.2 | 41.3 | 47.1 | 201.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
