Дневник питания и тренировок за 04.10.2012

Вчера день закончился отвратительно, видимо из-за простуды пила много жидкости три дня, почка одна много пить нельзя, в результате скакануло давление, сбить сама не смогла, скорая сбила уколами , много жидкости вышло, отсюда и отвес за вчерашний день 1100, может завтра даже и вернется немного, но сегодня пью уже поменьше воды, простуда отступает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Каша геркулесовая с изюмом	200	174	6	4	30
селен	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	1216	251.7	6.1	9	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Итого	233	176.1	7.9	9.7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша с овощами	220	251.2	27.9	12.5	6.6
картофель на пару	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Итого	359	395.9	32.2	13.2	36.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	222	104.3	0.9	0.7	22.9
Дыня белая мускатная	350	126	1.9	0.5	29
Итого	572	230.3	2.8	1.2	51.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Сметана 10% жирности	31	36.9	0.8	3.1	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	161	208.8	27.2	3.8	15.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого за день	2841	1433.8	74.7	40.3	192.9