Елена
02.10.2012 15:44
Дневник питания и тренировок за 02.10.2012
Ура!!!! за вчерашний день -300, второй день не ем за 4 часа
до сна, на днях сдала кровь, калий, кальций в норме, а вот
холестерин завышен, больше внимание уделяю сейчас холестерину,
где-то прочитала, у кого он завышен норма должна быть в еде не
больше 200, этой цифры и придерживаюсь, пока получается меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| каша рисовая |
250
|
231 | 5.8 | 7.8 | 34.3 |
| Итого | 255 | 275.9 | 5.8 | 12.7 | 34.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушеная в сметане |
215
|
268.5 | 39.1 | 9.7 | 3.2 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 447 | 354.3 | 41.2 | 9.9 | 22.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
130
|
66.3 | 0.7 | 0.7 | 12.4 |
| Итого | 130 | 66.3 | 0.7 | 0.7 | 12.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи с мясом |
300
|
306 | 24.9 | 7.5 | 34.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Карамель, с молочными начинками |
12
|
45.2 | 0.1 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 537 | 412 | 26.9 | 7.8 | 58.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1950 | 119.5 | 1 | 0.8 | 26.2 |
| Итого за день | 3519 | 1251.8 | 60.4 | 39.5 | 159.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
