Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

01.10.2012 18:02

Дневник питания и тренировок за 01.10.2012

Мой первый день подсчета калорий на этом сайте, хочу чтоб я весила 70 кг сейчас мой вес 88кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
каша рисовая	250	231	5.8	7.8	34.3
Итого	505	275.9	5.8	12.7	34.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	160	81.6	0.8	0.8	15.2
Итого	610	81.6	0.8	0.8	15.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Баклажаны тушеные	155	112.8	2.5	7.1	10.1
куриное филе с луком МВ	150	229.5	33.6	9.5	2.6
Итого	555	342.3	36.1	16.5	12.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	816	130.2	1.7	0.6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушеная в сметане	170	212.3	30.9	7.7	2.6
Баклажаны тушеные	90	65.5	1.4	4.1	5.9
Итого	260	277.9	32.4	11.7	8.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	356	95.1	0.6	0.5	21.5
Итого за день	3102	1241	60.1	57.3	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова