Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

21.06.2018 21:39

Дневник питания за 22.06.2018

Почти уместилась в показатели. По белкам чуть не влезла. Ну ничего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	116	184	14	13	0
Огурец с кожурой, сырой	84	12	0	0	3
Кофе на молоке	300	174	2	3	33
Итого	500	370	17	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Коктейль орехи и сухофрукты (Орехи и сухофрукты)	50	241	5	14	23
Итого	800	241	5	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень вареная (Мясные продукты)	100	166	25	6	2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0	0	3
Итого	350	332	32	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Яблоко	1	61	0	0	12
Чай черный байховый (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1630	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай Тушеный с Овощами [Бахетле]	200	362	31	21	10
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	50	59	1	5	2
Зеленый Чай [Tess]	300	0	0	0	0
Итого	550	421	32	26	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	4580	1427	88	65	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Блинчики тонкие

Автор Еленка

Овсянка в банке

Автор Jakonda-2025-Израиль

Интересные блоги