Дневник питания за 12.12.2024

Доброго времени суток) День прошел как обычно, настроения так себе, есть особо не хочется, но как только попадает сладкое (был виноград) и все :crazy: , остановить себя очень сложно, поэтому вдогонку был банан. хотя понимаю это не голод, это доза эндорфина)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Лаваш с яблоком и творогом	100	145.5	9.1	2.5	21
Рулетки из лаваша с сыром и ветчиной	100	220.2	10.7	12	20.8
Итого	700	368	20	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачки фаршированные куриным филе	250	201.8	18.3	9.8	10.3
Итого	250	201	18	9	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица жареная, по 2-16	150	408	35	29.7	0.2
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью	100	78.9	3.4	6	2.6
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Трюфели без сахара	10	53	1.1	4.9	1
Итого	880	864	46	42	72