Дневник питания за 09.12.2024

Доброго времени суток. Забываю выкладывать свои посты, все что кушаю, заношу в дневник, когда все записываю - не перебираю в еде, нужен самоконтроль, почему что с возрастом не хочется постоянно все контролировать, хочется опустить ввожу, это возраст или просто апатия на жизнь, почему то просто хочется никуда не спешить и ничего не делать, а лучше взять книгу или вязание и опустошить свои мысли. А может я просто устала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сырники 2	150	260.7	30.5	8.3	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	650	263	30	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко [Магнит]	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
котлеты из лося и свинины	80	205.4	11.5	16.2	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Трюфели без Сахара [Победа]	16	84.8	1	7	4.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Карбонат Столичный Копчено-Вареный [Коровино]	30	52.5	3	4.5	0
Итого	546	486	19	31	30