Дневник питания за 04.03.2023

Очень много на просторах интернета тем - метафорические карты, пытаюсь разобраться)
Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это набор карточек, на которых изображены люди, животные, сюжеты, пейзажи, фигуры или абстракции. Они могут напоминать гадальные или игральные карты, однако важное отличие состоит в том, что изображения на МАК не предполагают однозначных интерпретаций и смыслов. Такие карты, о чём и говорит их название, содержат сложные метафоры и вызывают личные ассоциации, поэтому все люди толкуют их по-разному.
Метафорические карты широко применяют психологи и психотерапевты для работы с эмоциями, установками и ценностями через образное мышление. Также МАК нашли своё применение как вспомогательный инструмент в обучении.

Важная особенность метафорических карт в том, что каждая из них представляет собой неоднозначный образ, при попытке толкования которого человек раскрывает собственные мотивы, эмоции и переживания, личный или профессиональный опыт.

Метафорические карты помогают создать атмосферу доверия, настроить обучающегося на самоанализ, рефлексию, саморазвитие и поиск решений. В начале тренинга или занятия можно предложить участникам выбрать по карте из колоды и попросить их интерпретировать изображение с точки зрения внутренних мотивов обучения, желаемых результатов, возможных препятствий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит]	20	70	2.2	0.3	14.4
Кускус (кус-кус), приготовленный	80	89.6	3	0.1	17.5
котлеты из судака	114	108.2	13.7	2.5	7.5
Сыр с Плесенью [Dorblu]	31	109.4	5.6	9.6	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару]	1	84	3	1.8	13.2
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Итого	1005	552	31	17	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	240	230.4	3.6	1.2	50.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	610	286	4	1	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
салат из пекинской капусты, огурца,помидор, перца и укропа	200	103.4	2	8.2	5.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	188	179.3	40.8	1.5	0.8
Блины, по 2-174	90	170.1	4.6	2.8	29.3
Конфеты на Фруктозе [Насладись]	70	358.4	7.3	23.9	34.9
Итого	798	811	54	36	70
Итого за день	3163	1650	89	55	197