Наталья
02.03.2023 15:21
Дневник питания за 01.03.2023
Доброго времени суток) Вечером как то начался жор на сладкое,
хорошо во время остановилась, но все равно лишнего сладкого съела и
сегодня пришла вода) Поэтому контроль, еще раз контроль! Ребенок
получил первый свой паспорт, хотели куда нибудь зайти, отметить, но
время было уже позднее, так как после работы смогли выбраться. Надо
утроить маленький праздник на выходные. Н работе цветок в этом году
радует как никогда долгим цветение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сырнички |
100
|
183.6 | 18.5 | 10 | 4.1 |
| Итого | 730 | 384 | 33 | 24 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
130
|
145.6 | 4.9 | 0.2 | 28.4 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Хлебцы протеино-злаковые "ягодный мильфей" Protein REX |
1
|
190 | 11 | 7 | 13 |
| Итого | 880 | 541 | 45 | 11 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
58
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сосиски куриные |
95
|
131.7 | 28.6 | 1.7 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Горчица Французская [Kamis] |
15
|
25.5 | 1.1 | 1.5 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 948 | 302 | 35 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамелевый Трюфель без Сахара [Baskin Robbins] |
40
|
53.2 | 1.2 | 0.6 | 10.8 |
| Печенье Американо Шоколадное [К-Руока] |
40
|
172 | 3.4 | 10.6 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 330 | 227 | 4 | 11 | 27 |
| Итого за день | 3638 | 1456 | 119 | 58 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Вероника Печерская
02.03.2023 15:24
Поздравляю с важным событием Вашего сына
Наталья
03.03.2023 06:38
Спасибо, у меня дочь) просто я привыкла с рождения ее называть
сладким ребенком)
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
