Наталья
23.02.2023 15:24
Дневник питания за 22.02.2023
Добрый день, придерживаюсь правильного питания, правда вечером к
маме на блины, они такие вкусные, самые вкусные, я такие не умею)
тоненькие в дырочку с мясом, малиновым вареньем. Объеденье)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр с Плесенью Le Blue [President] |
28
|
98 | 5.6 | 8.4 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
18
|
52.2 | 1.8 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 626 | 271 | 16 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с куриной грудкой |
205
|
109.9 | 14.8 | 1.2 | 10 |
| Сырнички |
70
|
128.5 | 13 | 7 | 2.9 |
| Батончик Рисовый с Шоколадом [Flax] |
20
|
71 | 1.2 | 2.8 | 11.1 |
| Итого | 1045 | 311 | 28 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
120
|
226.8 | 6.1 | 3.7 | 39.1 |
| Буженина из свинины в мультиварке |
100
|
185.8 | 24.5 | 8.9 | 1.8 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
30
|
66.6 | 2.4 | 0.4 | 14.1 |
| Варенье Малина [Экопродукт] |
40
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 770 | 810 | 54 | 18 | 103 |
| Итого за день | 3941 | 1393 | 99 | 47 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
