Дневник питания за 30.11.2022

Доброго времени суток. Выход из разгрузочного дня, утром съела кашу и была уже сыта, на так как на работу с собой взяла бутерброд и его в расход) до обеда было отличное состояние, не было такого "что слона бы съела". Вечером как то по -хуже, просто по привычке хочется еще чего нибудь пожевать. Держусь, завтра утра нужно сдавать анализы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Горбуша соленая	24	40.6	5.3	2.2	0
Мильгамма композитум	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
каша геркулес	200	136	6	4	20
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	16	46.9	1.9	0.3	9.1
Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais]	16	35.2	0.8	3.4	0.6
Итого	1038	296	15	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	510	60	1	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречка по-купечески	150	238.2	15.2	9.9	21.8
Сорбифер Дурулес	1	0	0	0	0
Ester C vitamin C	1	0	0	0	0
Венигрет	150	105.9	2.4	5.7	10.4
Итого	802	344	17	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МАГНИЙ (Mg) - 200 mg	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Суп " Щи"	250	118	6.5	6.3	8
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Индейка, только мясо, запечённая	36	57.2	10.5	1.4	0
Венигрет	100	70.6	1.6	3.8	6.9
Хлеб Витебский Подовый Заварной [Хлебная Страна]	24	64.8	2.3	0.6	12.7
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	11	72.8	0.1	8	0.2
Икра Красная [Путина]	16	39.2	5.1	2.1	0
Трюфели без Сахара [Победа]	17	90.1	1.1	7.5	4.4
Итого	995	591	29	30	48
Итого за день	3845	1293	64	63	112