Дневник питания и тренировок за 29.11.2022

Доброго времени суток) Сегодня решила сделать разгрузочный день, на кефире. Много мнений по этому поводу, кто то за, кто то против. Но мне дает какой то толчок и организм реагирует с приятными изменениями на весах, еще радует, что если не набрасываться на следующий день на еду, изменения на весах не ползут вверх. Иногда психологически бывает сложно, но пытаюсь договориться с собой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мильгамма композитум	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сорбифер Дурулес	1	0	0	0	0
Ester C vitamin C	1	0	0	0	0
Кефирный 1% [Домик в деревне]	400	148	12	4	16
Итого	902	148	12	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефирный 1% [Домик в деревне]	250	92.5	7.5	2.5	10
Итого	250	92	7	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МАГНИЙ (Mg) - 200 mg	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кефирный 1% [Домик в деревне]	250	92.5	7.5	2.5	10
Итого	751	92	7	2	10
Итого за день	2905	333	27	9	36