Дневник питания за 24.11.2022

Доброго времени суток. Меня зовут Наталья, я из Казани. На сайте МЗР я с 2018г., прихожу, ухожу, но публиковать свое введения дневника как то не решалась, покупала обычно подписку и следила за своим питание, потом были срывы и опять все с начало) Видимо слабохарактерный человек. Так получилось, что в прошлом году, переболев ковидом :cry:, зафиксировала повышение сахара больше нормы, особо не придала значение. В этом году, попав к массажистке с медицинским образование, естественно за болтавней, она посоветовала сдать анализ на инсулинорезистентность, Как и предполагалось у меня зашкаливал этот показатель. Я человек из той категории: в начале принимаю все близко, затем включаю режим - может само все пройдет) Само не прошло, есть, а вернее жрать хотелось очень сильно и почему то вечером. Днем все таки работа и мысли заняты другим. Подумав и решив, надо что то с этим делать, я обратилась к эндокринологу, она же еще и диетолог. И вот я опять с Вами:)

Продолжение следует....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мильгамма композитум	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	8	25.6	0.6	0.2	5.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Итого	960	292	24	15	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сорбифер Дурулес	1	0	0	0	0
Ester C vitamin C	1	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Эскалоп из свинины, по 1-412	55	199.7	10	17.8	0
салат из пекинской капусты, огурца,помидор, перца и укропа	300	155.1	3	12.3	8.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	1007	479	16	33	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МАГНИЙ (Mg) - 200 mg	1	0	0	0	0
Солянка мясная	250	136.3	10.8	6.8	8.3
Хлеб Витебский Подовый Заварной [Хлебная Страна]	45	121.5	4.3	1.1	23.9
Кофе с Молоком без Сахара [Нерчанка]	300	39	2.7	1.8	3
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	11	72.8	0.1	8	0.2
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	9	23.8	2.2	1.6	0.4
Итого	616	393	20	19	35