Наталья
29.10.2025 17:31
Доброе времени суток) сегодня оказывается день комсомола, хотя я
комсомолкой не успела стать, только пионером была, всех причастных
с празднико! Долгих лет и крепчайшего здоровья!
По БЖУ более или менее нормально, все как доктор прописал, сахар утром 8.1
По БЖУ более или менее нормально, все как доктор прописал, сахар утром 8.1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушка без сахара |
80
|
147.4 | 11.8 | 4.9 | 13.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ячневая каша по 1-278 |
150
|
144 | 3.2 | 4.4 | 23 |
| Итого | 780 | 376 | 19 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Навага жареная, по 1-368 |
150
|
253.5 | 27.5 | 12.5 | 7.2 |
| Овощи тушеные :Тыква,баклажан,перец10.11.17 |
150
|
82.1 | 2.6 | 3.5 | 10.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2500
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Конфеты без сахара #безвреда трюфель, 1 шт |
1
|
58.7 | 1.3 | 5 | 1.4 |
| Итого | 3015 | 419 | 31 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на говядине |
250
|
192.3 | 13.5 | 7.8 | 16.5 |
| Ватрушка без сахара |
80
|
147.4 | 11.8 | 4.9 | 13.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
70
|
177.8 | 18.1 | 11.8 | 0 |
| Цикорий |
10
|
24.9 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 510 | 596 | 46 | 26 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5305 | 1392 | 97 | 60 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Наталья
28.10.2025 19:11
Доброго времени суток! Поздравляю с днём бабушек и дедушек! Начинаю
вести дневник, здоровье пошатнулось, сахар взлетел( . С врачом
меняем пищевые привычки и настраиваемся на новую жизнь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мини пицца пп |
1
|
318.5 | 28.5 | 14.2 | 17.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 684 | 380 | 30 | 19 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Тунец (Жарка) |
216
|
270.4 | 49.6 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Итого | 816 | 356 | 52 | 13 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат помидоры огурцы листья салата |
200
|
99.6 | 1.6 | 8.2 | 6 |
| Навага жареная, по 1-368 |
150
|
253.5 | 27.5 | 12.5 | 7.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Хлеб Сельский |
35
|
78.8 | 1.6 | 0.3 | 17.3 |
| Итого | 685 | 491 | 33 | 23 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3185 | 1228 | 116 | 56 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наталья
16.12.2024 12:30
Доброго времени суток) опять активный выходной в плане домашних
дел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Хлеб с Отрубями [Бердский Хлебокомбинат] |
30
|
84.3 | 2.5 | 0.8 | 16.8 |
| Сыр Плавленый Грибы [Васькино Счастье] |
30
|
74.4 | 3.3 | 6 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 368 | 21 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи из свежей капусты |
250
|
147 | 9.3 | 9 | 7.3 |
| Чиабата Пшеничная [Макси] |
100
|
190 | 6 | 1.5 | 39 |
| Форель Малосоленая [Gustafsen] |
50
|
80 | 10.5 | 4.5 | 0 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 488 | 27 | 21 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный(низкокалорийный) |
250
|
212 | 15.3 | 5.8 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Трюфели без сахара |
10
|
53 | 1.1 | 4.9 | 1 |
| Итого | 510 | 267 | 16 | 10 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3150 | 1124 | 65 | 52 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
15.12.2024 10:00
Доброе времени суток) сегодня день домашних дел, то тут прибрать,
то там. Небольшая печалька сломалась мультиварка ( , а может я ее
так намыла) в основном варю в ней супы, моя семья любит суп из
мультиварки, получается как из русской печи, не совсем конечно, но
очень похоже, как говорит старшая дочь щи как бабуле Нюры из печи,
приятные воспитания о моей бабушке и как не хватает ее пирогов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники 2 |
55
|
95.6 | 11.2 | 3 | 5.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Хлеб с Отрубями [Бердский Хлебокомбинат] |
20
|
56.2 | 1.7 | 0.5 | 11.2 |
| Сыр Плавленый Грибы [Васькино Счастье] |
25
|
62 | 2.8 | 5 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 362 | 26 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленый Грибы [Васькино Счастье] |
25
|
62 | 2.8 | 5 | 1.5 |
| Мойва осенняя (Жарка) |
205
|
400.4 | 25.9 | 33 | 0 |
| Хлеб с Отрубями [Бердский Хлебокомбинат] |
20
|
56.2 | 1.7 | 0.5 | 11.2 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
10
|
53 | 0.7 | 4.4 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 510 | 574 | 31 | 42 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки жареные с солью |
30
|
183.6 | 6.3 | 16.8 | 2 |
| Итого | 510 | 326 | 8 | 17 | 32 |
| Итого за день | 2730 | 1262 | 65 | 78 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
13.12.2024 21:48
Доброго времени суток) у нас сегодня идет снег, прям метет и по
прогнозам еще несколько дней будет местами метель. Пообедать
сегодня как то не получилось и поэтому ужин прям плотный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырники 2 |
110
|
191.2 | 22.3 | 6.1 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 660 | 273 | 29 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
200
|
544 | 46.6 | 39.6 | 0.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
150
|
117 | 1.8 | 7.1 | 11.6 |
| Сыр Маздамер [Mlekovita] |
10
|
33.4 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Хлеб "Чабатта" [Край Каравай] |
20
|
47.8 | 1.5 | 0.5 | 9.1 |
| Сыр Плавленый Грибы [Васькино Счастье] |
50
|
124 | 5.5 | 10 | 3 |
| Курабье [Петрохлеб] |
20
|
101.4 | 1.2 | 5.6 | 11.5 |
| Итого | 700 | 970 | 59 | 65 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2610 | 1243 | 88 | 77 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
13.12.2024 16:05
Доброго времени суток) День прошел как обычно, настроения так себе,
есть особо не хочется, но как только попадает сладкое (был
виноград) и все :crazy: , остановить себя очень сложно,
поэтому вдогонку был банан. хотя понимаю это не голод, это доза
эндорфина)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лаваш с яблоком и творогом |
100
|
145.5 | 9.1 | 2.5 | 21 |
| Рулетки из лаваша с сыром и ветчиной |
100
|
220.2 | 10.7 | 12 | 20.8 |
| Итого | 700 | 368 | 20 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки фаршированные куриным филе |
250
|
201.8 | 18.3 | 9.8 | 10.3 |
| Итого | 250 | 201 | 18 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью |
100
|
78.9 | 3.4 | 6 | 2.6 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Трюфели без сахара |
10
|
53 | 1.1 | 4.9 | 1 |
| Итого | 880 | 864 | 46 | 42 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3080 | 1434 | 85 | 66 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
13.12.2024 12:19
Доброго времени суток. Забываю выкладывать свои посты, все что
кушаю, заношу в дневник, когда все записываю - не перебираю в еде,
нужен самоконтроль, почему что с возрастом не хочется постоянно все
контролировать, хочется опустить ввожу, это возраст или просто
апатия на жизнь, почему то просто хочется никуда не спешить и
ничего не делать, а лучше взять книгу или вязание и опустошить свои
мысли. А может я просто устала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники 2 |
150
|
260.7 | 30.5 | 8.3 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 263 | 30 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко [Магнит] |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| котлеты из лося и свинины |
80
|
205.4 | 11.5 | 16.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
16
|
84.8 | 1 | 7 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Карбонат Столичный Копчено-Вареный [Коровино] |
30
|
52.5 | 3 | 4.5 | 0 |
| Итого | 546 | 486 | 19 | 31 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2596 | 820 | 51 | 40 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
13.12.2024 12:15
Доброго времени суток, у нас наконец то выпал снег и вчера был
коллапс на дорогах, еще не все улицы расчищены и начались "пробки"
на дорогах и до работы добираться стало дольше. Зато красиво и для
природы белое одеяло куда приятнее и полезнее) Что по тарелочка. а
вроде бы все хорошо, ккал правда не добираю, но не голодна) пытаюсь
разнообразить свой рацион. Обожаю завтраки, пока бодра могу с утра
готовить, вечерами как то энтузиазм пропадает и варить совсем не
хочется. Нужно еще зарядку добавить по утрам и будет прям
совсем хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка без сахара |
158
|
291.2 | 23.2 | 9.6 | 25.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 658 | 293 | 23 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из курицы или кролика с овощами и кукурузой |
200
|
155.8 | 13.2 | 6.6 | 11 |
| Говядина жарка |
50
|
113.4 | 8.4 | 8.6 | 0.8 |
| Итого | 250 | 269 | 21 | 15 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы |
100
|
53.9 | 3.8 | 3.2 | 2.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
170
|
372.3 | 16.8 | 23.6 | 23 |
| Итого | 520 | 428 | 20 | 26 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2678 | 991 | 65 | 51 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
11.12.2024 07:45
Калорийность - 184.3 кКал; белки - 14.7 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 16.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
| Черника (Запекание) | 50 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Творог влажный 4,3% жирности | 125 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Творог, 2 яйца, разрыхлитель, заменитель сахара, мука - смешать,
замесить тесто, разделить на 4 части и влажными руками сформировать
ватрушки с небольшими бортиками. Мягкий творог, сметану, заменитель
сахара, крахмал, ванилин смешиваем и наполняем сформированные
ватрушки. Пожеланию украшаем ягодами и в духовку на 20 минут при
температуре 180 градусов
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замешиваем тесто
Шаг 2.
Формируем ватрушки и наполняем мягким творогом, украшаем ягодами
Шаг 3.
Наслаждаемся вкусными ватрушками
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.3 кКал | 10.94% | |
| Белки | 14.7 г | 19.34% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 16.4 г | 7.49% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 58.9 г | 2.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
7.3%
b-car
0.5%
В1
3.7%
B2
12.4%
Холин
12.6%
B5
11.1%
B6
9.1%
B9
4.9%
B12
26.1%
C
0.5%
D
3.5%
E
1.9%
H
13.6%
вит.К
1.2%
PP
13.6%
Калий
4.7%
Ca
13.3%
Si
4.9%
Mg
4.9%
Na
11.8%
P
23.7%
Cl
3.6%
Fe
4.2%
I
4.6%
Co
25.4%
Mn
10.9%
Cu
7.2%
Mo
6.9%
Se
38.8%
F
0.9%
Cr
3.5%
Zn
4.8%
5
2
Наталья
10.12.2024 08:15
Доброе утро, решила опять начать вести дневник) желаю всем
отличного настроения! На работе поставила ёлочку, буду притягивать
новогодние настроение за уши)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шаурма домашняя |
238
|
249.4 | 24.5 | 4.8 | 25.2 |
| Итого | 738 | 251 | 24 | 4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| котлеты из лося и свинины |
80
|
205.4 | 11.5 | 16.2 | 3.3 |
| Итого | 180 | 306 | 14 | 19 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные под сыром |
250
|
338.3 | 24 | 22.5 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
16
|
84.8 | 1 | 7 | 4.2 |
| Салат из курицы или кролика с овощами и кукурузой |
100
|
77.9 | 6.6 | 3.3 | 5.5 |
| Итого | 616 | 503 | 31 | 32 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2784 | 1061 | 71 | 57 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
