Евгения Лузгачева
25.06.2018 21:25
Дневник питания за 25.06.2018
Всем привет. как вы думаете обязательно ли догонять БЖ и сами
калории если есть то и не хочется?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140 | 4 | 2 | 24 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 229 | 5 | 2 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из кабачков |
216
|
157 | 6 | 8 | 11 |
| Мешанка с желудками индейки |
138
|
160 | 11 | 1 | 25 |
| Итого | 784 | 326 | 19 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт данон с грушей и бананом 3,6% |
170
|
187 | 10 | 6 | 22 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 190 | 10 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
350
|
177 | 4 | 3 | 32 |
| Сельдь в масле |
50
|
140 | 8 | 11 | 0 |
| Итого | 400 | 317 | 12 | 15 | 33 |
| Итого за день | 2774 | 1063 | 47 | 34 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
