Екатерина
02.07.2018 15:54
Дневник питания за 03.07.2018
Муж привез из командировки сушенную рыбу. Знаю, что не смогу
удержаться... Пришлось составлять рацион с ней😜. Получилось очень
даже не плохо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зернёный 5% [Милава] |
125
|
125 | 13.8 | 6.3 | 3 |
| Геркулес Монастырский |
40
|
140 | 4.8 | 2.4 | 24.8 |
| Био Кефирный 1,5% [Верховье] |
150
|
64.5 | 4.4 | 2.3 | 6.8 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
55
|
86.4 | 7 | 6 | 0.4 |
| Цикорий Растворимый [Здоровье] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Молоко 1,5% [Искренне Ваш] |
50
|
22 | 1.4 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе Милликано [Якобс] |
5
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 430 | 457 | 32 | 17 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 300 | 135 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
65
|
28.6 | 1.1 | 0.1 | 6.5 |
| Капуста квашеная (Овощи и зелень) |
40
|
7.6 | 0.7 | 0 | 1.8 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Огурец, грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Фарш домашний из птицы |
50
|
58 | 9.7 | 1.9 | 0.3 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Макароны [Pasteroni] |
30
|
106.8 | 3.9 | 0.6 | 21.1 |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 432 | 422 | 19 | 13 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вобла каспийская вяленая |
30
|
70.5 | 13.9 | 1.7 | 0 |
| Густера (забан) вяленая |
17
|
34 | 6.4 | 1 | 1 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.2 |
| Зеленый Чай с Цедрой Цитрусовых [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Топленое Молочко (Радость Вкуса) |
30
|
108.6 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.2 |
| Итого | 301 | 299 | 29 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
160
|
110.4 | 25.6 | 1 | 0 |
| Сметана 15% [Домик в деревне] |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 385 | 188 | 28 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1848 | 1503 | 111 | 48 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
