Екатерина
26.06.2018 15:17
Дневник питания за 27.06.2018
А теперь мне захотелось щавельные щи...
А ещё приготовила голубцы, надеюсь, что получились сочные.
Для соуса использовала протёртые помидоры из пачки (не содержат сахар).
Стпрйнеюшие, а вы используете консервацию в готовке?
А ещё приготовила голубцы, надеюсь, что получились сочные.
Для соуса использовала протёртые помидоры из пачки (не содержат сахар).
Стпрйнеюшие, а вы используете консервацию в готовке?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Искренне Ваш] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3 |
| Геркулес Монастырский |
40
|
140 | 4 | 2 | 24 |
| Кефир 1% [Искренне Ваш] |
150
|
55 | 4 | 1 | 6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Здоровье] |
5
|
14 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 1,5% [Искренне Ваш] |
50
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 395 | 395 | 35 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алыча (Фрукты) |
150
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1 | 0 | 13 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 330 | 176 | 3 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш домашний из птицы |
80
|
92 | 15 | 2 | 0 |
| Щавель |
50
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель |
120
|
92 | 2 | 0 | 19 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Сухарики Ржаные [Fazer] |
11
|
40 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 341 | 326 | 26 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Самарканд Красный Круглозерный [Мистраль] |
25
|
80 | 2 | 0 | 19 |
| Фарш домашний из птицы |
200
|
232 | 38 | 7 | 1 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30 | 2 | 0 | 5 |
| Сметана 15% [Домик в деревне] |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
23
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Протёртые помидоры |
50
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 428 | 394 | 44 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш домашний из птицы |
100
|
116 | 19 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр (Ламбер) |
20
|
73 | 4 | 6 | 0 |
| Итого | 350 | 234 | 26 | 10 | 8 |
| Итого за день | 1844 | 1526 | 135 | 41 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
26.06.2018 15:25
я делаю такие помидоры сама, только не протертые, а кусочками без
кожи, использую в готовке только их, готовые не покупаю
Екатерина
26.06.2018 22:33
Светусенька,у нас пока цены на помидоры
ещё кусаются. Как подешевеют, сделаю свои заготовки на зиму
Милюха
26.06.2018 23:13
Сегодня тоже варила щавелевый суп, за ночь настоится - завтра
буду есть. Я сама делаю томатный соус и сок из своих
помидор, люблю заправлять голубцы томатным соусом, рыбу
готовлю тушёную в томатном соке.
