Екатерина
26.06.2018 13:03
Дневник питания за 26.06.2018
Когда хочется печёнки...
Оказалось, что купила я её на 3 дня. В первый просто пожарила. А на 2 других сделала суфле. Получилось вкусно, но очень сытно... Норму делила на 2 приема пищи.
Оказалось, что купила я её на 3 дня. В первый просто пожарила. А на 2 других сделала суфле. Получилось вкусно, но очень сытно... Норму делила на 2 приема пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
40
|
92 | 2 | 0 | 20 |
| Творог Обезжиренный 0% [Искренне Ваш] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3 |
| Сухарики Ржаные [Fazer] |
11
|
40 | 1 | 0 | 6 |
| Сметана 15% [Домик в деревне] |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе Американо [Prime Star] |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 250 | 21 | 3 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персики Плоские [Дикси] |
150
|
67 | 1 | 0 | 14 |
| Алыча (Фрукты) |
150
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 300 | 108 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш домашний из птицы |
80
|
92 | 15 | 2 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Макароны [Pasteroni] |
70
|
249 | 9 | 1 | 49 |
| Сухарики Ржаные [Fazer] |
11
|
40 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 181 | 389 | 26 | 4 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Куриная [Куриное Царство] |
125
|
200 | 22 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Геркулес Монастырский |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Молоко 1,5% [Искренне Ваш] |
40
|
17 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 230 | 348 | 31 | 19 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 230 | 45 | 2 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш домашний из птицы |
200
|
232 | 38 | 7 | 1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
100
|
23 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 350 | 333 | 46 | 13 | 5 |
| Итого за день | 1582 | 1475 | 130 | 42 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена Васильева
26.06.2018 15:10
Хороший рацион, вроде бы ничего лишнего 
и зелёные
полоски радуют . Странно только, что не так с
микронутриентами
и зелёные
полоски радуют . Странно только, что не так с
микронутриентами 
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
