Дневник питания за 30.06.2018

Что то каждый день всё калорийнее и калорийнее.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	200	338	36	18	6
Морковь, сырая	115	47	1	0	11
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12	0	1
Вода	450	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	120	8	0	0	0
Доппельгерц Магний + Кальций	1	0	0	0	0
Итого	1011	448	49	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)	250	63	6	0	11
Вода	400	0	0	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	250	262	6	10	37
Итого	900	325	12	10	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	180	50	0	0	12
Огурец с кожурой, сырой	200	30	1	0	7
Укроп, свежий	50	21	1	0	3
Йогурт сладкий 3,2% жирности	150	130	7	4	12
Сыр российский	50	182	11	14	0
Итого	630	414	22	20	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь, сырая	115	47	1	0	11
Заливное из Индейки [ВкусВилл]	300	105	24	0	0
Итого	715	152	26	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	500	145	1	0	8
Итого	500	145	1	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Избенка]	400	484	64	20	12
Итого	400	484	64	20	12
Итого за день	4156	1970	175	70	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Дроздова 30.06.2018 20:14

Серафима, 2060

Анна Дроздова 30.06.2018 20:14

Это расход. А потребление 1621

Маша Иванова 30.06.2018 20:55

что-то вы с белками переборщили)

Вика 01.07.2018 08:43

Анна Дроздова написал:
2060

а я вижу другую цифру. 1600 у вас максимально. так-то забавный рацион: пиво, творог.... творога 400гр - многовато. уменьшили бы в 2 раза и уложились бы. в меня б не влезло))