Анна Дроздова
21.06.2018 13:51
Дневник питания за 22.06.2018
Разве в пачке 125грамм савушкин 0,1 40калорий? Всегда думала что
55....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
173 | 6 | 3 | 30 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1060 | 427 | 18 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, мелкая, сырая |
100
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп, свежий |
60
|
25 | 2 | 0 | 4 |
| Черешня |
300
|
156 | 3 | 1 | 31 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Корень имбиря, сырой |
10
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 870 | 204 | 6 | 2 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
250
|
240 | 3 | 1 | 52 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 421 | 22 | 11 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306 | 2 | 32 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
185
|
177 | 41 | 1 | 0 |
| Итого | 285 | 494 | 44 | 34 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2 | 0 | 9 |
| Огурец с кожурой, сырой |
233
|
34 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 483 | 95 | 4 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3508 | 1679 | 96 | 72 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
