Дневник питания за 19.06.2018

Решила завтра добавить в рацион лук, сардины в масле и гречневая крупу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический	220	266	35	11	6
Морковь, сырая	350	143	3	0	33
Итого	570	409	38	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Пакхам [Перекресток]	400	168	2	0	43
Итого	400	168	2	0	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис, сырой	150	24	1	0	5
Творог Крестьянский 12% [Благода]	90	154	12	10	1
Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли	240	187	6	0	41
Огурец с кожурой, сырой	200	30	1	0	7
Укроп, свежий	15	6	0	0	1
Сельдерей	15	2	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	910	406	22	11	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жвачка Морозная Мята [Dirol]	30	48	0	0	21
Итого	30	48	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нежный Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12	0	1
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12	0	1
Итого	250	110	25	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	80	35	0	0	7
Творог 9% [Залесский Фермер]	90	141	14	8	2
Кефир 1,5% [Сарафаново]	200	82	5	3	8
Итого	370	258	20	11	17
Итого за день	2530	1401	109	35	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Дроздова 19.06.2018 19:47

Подскажите пожалуйста, как добиться по витаминам и минералам 98%? У меня нет возможности покупать на рынке.

Мы белые и пушистые 19.06.2018 19:52

Анна Дроздова, попробуйте печень и гречку

Анна Дроздова 19.06.2018 19:54

Благодарю, попробую.

Маша Иванова 19.06.2018 19:55

у вас продукты без рейтинга, поэтому низкий рейтинг рациона, белок есть, жира нет, сардины в масле - купите скумбрию или мойву мороженую, куры дешёвые сейчас

Анна Дроздова 19.06.2018 19:57

Спасибо, подумаю. 350р осталось!))

Маша Иванова 19.06.2018 20:05

Анна Дроздова, если совсем плохо, можно и на путассу перебиться или даже наловить рыбки)

Мы белые и пушистые 19.06.2018 20:09

Маша Иванова, я вчера душевной такой мойвы купила. Запланировала на послезавтра. Предвкушаю С улыбкой

ЗЫ. По цене 100 рублей кг

Маша Иванова 19.06.2018 20:14

Невертити, у нас мойва уже за 200 перевалила, и карпик прудовый за 200, мы в Ростове или где? свинина дешевле рыбы, оборзели перекупы, хорошо, что я могу поймать)

Мы белые и пушистые 19.06.2018 20:25

Маша Иванова, ого. Золотая рыбка. А мы о скумбрии поговорили и - вауля, когда мойву покупала, там тааакаая скумбрия красивая была. Тоже купила, не помню сколько стоит, но заплатила я за нее где-то 60 рублей. Лежит. Ждет. Я ее пока даже в план не ставила.