Марина Че
23.06.2018 14:21
Дневник питания за 23.06.2018
Сегодня постаралась добавить калорий и жиров. Получилось опять
плохо, учимся дальше)
Хм... пойду почитаю, чем клетчатку добить :кулак:
Хм... пойду почитаю, чем клетчатку добить :кулак:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлетки с духовки |
140
|
236 | 30 | 6 | 13 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
80
|
41 | 0 | 0 | 11 |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2 | 0 | 24 |
| Итого | 820 | 393 | 32 | 7 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки жаренные |
25
|
170 | 5 | 0 | 16 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 170 | 5 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
173
|
90 | 0 | 0 | 23 |
| Хлеб белый |
20
|
53 | 1 | 0 | 9 |
| Свинина жирная (Жарка порционным куском) |
30
|
80 | 3 | 7 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 228 | 268 | 5 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба (свой рецепт) |
100
|
290 | 15 | 20 | 12 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 290 | 15 | 20 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2573 | 1283 | 71 | 45 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
23.06.2018 14:25
овощами и зеленью хорошо набирается и калорий немного
Огнелапка
23.06.2018 14:58
Если лень жевать зелень, продаются отруби типа диадар. Овсяные,
ржаные с кориандром (типа бородинские). Горстка этих сухариков с
чаем.
Марина Че
23.06.2018 16:09
Светусенька, это так, конечно, но никак
в меня столько овощей не лезет 
Завтра
пойду искать отруби, сегодня у нас такой холод на улице, что
выходить никуда не хочется) 
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
