Дневник питания за 07.10.2018

Вот ничего не могу поделать. Как начались холода, пришел такой жор. Постоянно чувствую голод, причем тянет именно на углеводы, хлебушка очень хочется, кашки.
Стабильно ем на 200-300 кк больше своей дневной нормы :( не уверена, что вообще смогу похудеть такими темпами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	115	69	3.5	3.7	5.4
Итого	115	69	3	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачками	314	372.7	26.1	26.1	8.5
Итого	314	372	26	26	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с изюмом	128	98.4	3.3	1.9	17
Виноград	102	73.4	0.6	0.6	15.7
Какао-порошок	8	27	2	1.1	2.3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	42	25.2	1.3	1.3	2
Итого	280	224	7	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	125	142.5	11.3	0.5	24.4
Слива (садовая)	57	27.9	0.5	0.2	5.5
Тунец натуральный для сплатов	144	154.1	32.7	1.9	0
Итого	326	324	44	2	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Рожок [Макдоналдс]	1	140	3.5	3.5	23
Итого	30	140	3	3	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	58	34.8	1.7	1.9	2.7
Итого	58	34	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Куриная грудка на пару	75	103.7	22.5	1.4	0.5
Кетчуп по-сибирски с хреном	15	10.5	0.2	0.1	2.3
Сельдь пряного посола	52	92.6	8.8	6.2	0
Итого	252	317	36	8	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	106	182.3	12.7	6.8	17.2
Слива (садовая)	76	37.2	0.6	0.2	7.3
Итого	182	219	13	7	24
Итого за день	1557	1702	135	58	154