Foxy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Foxy

31.08.2018 01:10

Дневник питания за 30.08.2018

Ещё было две банки сидра. Так что реально на 500 калорий больше. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Лепешки овсяные с ванильным ароматом	31	96.1	2.8	1.1	18.4
Рикотта Шоколадная [Unagrande]	36	82.1	1.8	4.6	8.3
Сырный Соус [Heinz]	5	22.5	0.1	2.2	0.5
Итого	237	347	14	17	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Перловая крупа, приготовленная	122	150.1	2.8	0.5	34.4
Бекон Любительский [Мираторг]	52	187.2	6.2	18.2	0
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	290	349	9	18	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	181	63.4	1.1	0.5	13.4
Кукуруза, консервы	69	40	1.5	0.3	7.7
Куриная грудка на пару	79	109.3	23.7	1.4	0.5
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	43	83.4	12.3	3.4	0
Итого	372	296	38	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	340	91.8	2.4	0.3	19.7
Сырно-йогуртовый соус	10	6.3	0.6	0.1	0.7
Тиляпия, приготовленная на жару	85	108.8	22.2	2.3	0
Картофель отварной по 1-206	155	116.3	3.1	0.6	24.5
Масло льняное	3	26.9	0	3	0
Итого	593	350	28	6	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	77	77	13.9	1.4	2.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	48	93.1	13.7	3.8	0
Итого	125	170	27	5	2
Итого за день	1617	1513	119	53	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Запеканка творожно-протеиновая с бананом

Автор Антон

Творожный блин Оля

Автор Елена Петрова

Майский блин из творога и яичного белка

Автор Татьяна. Худею.