Foxy
31.08.2018 01:10
Дневник питания за 30.08.2018
Ещё было две банки сидра. Так что реально на 500 калорий больше. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лепешки овсяные с ванильным ароматом |
31
|
96.1 | 2.8 | 1.1 | 18.4 |
| Рикотта Шоколадная [Unagrande] |
36
|
82.1 | 1.8 | 4.6 | 8.3 |
| Сырный Соус [Heinz] |
5
|
22.5 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 237 | 347 | 14 | 17 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Перловая крупа, приготовленная |
122
|
150.1 | 2.8 | 0.5 | 34.4 |
| Бекон Любительский [Мираторг] |
52
|
187.2 | 6.2 | 18.2 | 0 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 349 | 9 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
181
|
63.4 | 1.1 | 0.5 | 13.4 |
| Кукуруза, консервы |
69
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Куриная грудка на пару |
79
|
109.3 | 23.7 | 1.4 | 0.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
43
|
83.4 | 12.3 | 3.4 | 0 |
| Итого | 372 | 296 | 38 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
340
|
91.8 | 2.4 | 0.3 | 19.7 |
| Сырно-йогуртовый соус |
10
|
6.3 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
85
|
108.8 | 22.2 | 2.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
155
|
116.3 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Масло льняное |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 593 | 350 | 28 | 6 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
77
|
77 | 13.9 | 1.4 | 2.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
48
|
93.1 | 13.7 | 3.8 | 0 |
| Итого | 125 | 170 | 27 | 5 | 2 |
| Итого за день | 1617 | 1513 | 119 | 53 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Лучшие рационы
