Foxy
30.08.2018 00:59
Дневник питания за 29.08.2018
Печаль в том, что мне ужасно надоело готовить :( так и тянет снова
на полуфабрикаты :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
111
|
59.9 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
104
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Творожная Коллекция Кокос-Миндаль 3,5% [Савушкин Продукт] |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Сырный Соус [Heinz] |
3
|
13.5 | 0 | 1.3 | 0.3 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 318 | 19 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
114
|
140.2 | 2.6 | 0.5 | 32.2 |
| Бекон Любительский [Мираторг] |
52
|
187.2 | 6.2 | 18.2 | 0 |
| Итого | 166 | 327 | 8 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
81
|
103.7 | 21.2 | 2.1 | 0 |
| Сырно-йогуртовый соус |
10
|
6.3 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
132
|
99 | 2.6 | 0.5 | 20.9 |
| Масло льняное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец, парниковый |
129
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Итого | 431 | 316 | 27 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
512
|
138.2 | 3.6 | 0.5 | 29.7 |
| Рис бурый отварной |
70
|
58 | 1.1 | 0.8 | 11.4 |
| Скумбрия атлантическая слабосолёная |
45
|
108.5 | 9.9 | 7.7 | 0 |
| Итого | 627 | 304 | 14 | 8 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка на пару |
93
|
128.6 | 27.9 | 1.7 | 0.6 |
| Итого | 93 | 128 | 27 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1,8% [Дмитровский Молочный Завод] |
55
|
55.6 | 9.9 | 1 | 1.8 |
| Итого | 55 | 55 | 9 | 1 | 1 |
| Итого за день | 1758 | 1451 | 107 | 54 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Новые рецепты
Минтай жаренный в муке и яйце
127.1
12.3
7.3
3.2
13
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой
63.6
4.5
2
6.6
13
Тыквенный суп с креветками
76.9
8.8
2.2
5.6
8
Лучшие рационы
Мне сейчас так готовить надоело, что почти полностью перешла на кургрудь, творог и каши. Все, с чем напрягаться не нужно.