Foxy
27.08.2018 22:12
Дневник питания за 27.08.2018
Странно, в зал вроде сходила, а аппетит так и не появился. Не
понимаю что происходит с моим отношением к еде, но определенно
что-то меняется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
164
|
88.6 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
| Мюсли фруктовые |
30
|
102 | 2.7 | 1.7 | 19.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
76
|
37.2 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
| Сырный Соус [Heinz] |
3
|
13.5 | 0 | 1.3 | 0.3 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 322 | 14 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
133
|
127.7 | 2 | 0.7 | 27.9 |
| Итого | 133 | 127 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон Любительский [Мираторг] |
79
|
284.4 | 9.5 | 27.7 | 0 |
| Лук репчатый |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
122
|
123.1 | 5.1 | 1.3 | 22.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Итого | 323 | 435 | 15 | 29 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1,8% [Дмитровский Молочный Завод] |
67
|
67.7 | 12.1 | 1.2 | 2.2 |
| Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта] |
46
|
36.8 | 2.3 | 0.2 | 6 |
| Перловая крупа, приготовленная |
55
|
67.7 | 1.2 | 0.2 | 15.5 |
| Куриная грудка на пару |
52
|
71.9 | 15.6 | 0.9 | 0.3 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 291 | 282 | 33 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
103
|
103 | 18.5 | 1.9 | 3.6 |
| Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann] |
45
|
54 | 1.3 | 1.4 | 8.6 |
| Куриная грудка на пару |
71
|
98.2 | 21.3 | 1.3 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
77
|
44.7 | 1.7 | 0.3 | 8.6 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 298 | 317 | 42 | 6 | 21 |
| Итого за день | 1370 | 1485 | 108 | 54 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Апполосская пушишка
28.08.2018 04:41
А что у вас с едой за отношения?)
Светусенька
28.08.2018 06:13
расслабьтесь и не создавайте себе в голове проблему, а то так и до
анорексии недалеко, в пределах 1500 калорий нормальное питание, тем
более у вас не изнуряющие тренировки каждый день. Возможно
организму достаточно. У вас уходит вес? Так, вполне себе хороший
рацион, можно добавить один фрукт и овощ , заодно
клетчатку подтянете, вот и вся проблема
Hiver
28.08.2018 06:40
Достаточная у вас калорийность, на 1500 не голодают. БЖУ вполне.
Foxy
28.08.2018 09:41
Светусенька, да я не говорю, что плохой
рацион. Я удивляюсь тому, что наедаюсь на 1200 Кк и остальное
вечером уже съедаю не потому что есть хочется, а потому что
надо.
Это нетипично для меня. Надеюсь, что-то в голове меняется.
Это нетипично для меня. Надеюсь, что-то в голове меняется.
Апполосская пушишка
28.08.2018 10:11
Алексей,
да вы злой какой—то,не люблю я таких
Апполосская пушишка
28.08.2018 10:12
Foxy,
значит отношение меняется в лучшую сторону!))
Ольга
28.08.2018 10:15
Я где-то читала, что после тренировки сразу наоборот есть не
хочется и это правильно! а если сразу чувство голода, то это что то
не так, лично я после тренировки есть совсем не хочу, там вроде
какой то гормон вырабатывается и блокирует чувство голода
Апполосская пушишка
28.08.2018 14:44
Алексей,
да ну вас,лжедмитрий
Апполосская пушишка
28.08.2018 15:39
Алексей,
давайте не засорять ленту пользователю,хотите,пишите в сообщениях
(конвертик рядом с аватаркой)
Foxy
28.08.2018 22:26
Ольга
Севостьянова, мне через часик после тренировки хочется прямо не
есть, а жрать но банан
спасает.
но банан
спасает.
Foxy
29.08.2018 20:16
Ольга
Севостьянова, я читала вполне научно обоснованную статью о том,
что белково-углеводное окно - это миф.
