Дневник питания за 25.08.2018

Эх, с пельменями стоило быть поаккуратнее :( ладно, в следующий раз не больше 100 грамм :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	74	33.3	2.2	1.1	3.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Соус сырный	8	3.2	0	0.2	0.4
Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг]	98	88.2	17.6	0.5	3.2
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]	45	54	1.3	1.4	8.6
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	281	266	28	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	122	123.1	5.1	1.3	22.7
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	2.8
Бекон Любительский [Мираторг]	54	194.4	6.5	18.9	0
Слива (садовая)	86	42.1	0.7	0.3	8.3
Итого	377	379	13	20	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый отварной	72	59.6	1.2	0.8	11.7
Кальмар (мясо) (Жарка)	101	88.1	16.4	1.8	1.6
Дыня	111	38.8	0.7	0.3	8.2
Итого	284	186	18	2	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка на пару	54	74.7	16.2	1	0.3
Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта]	87	69.6	4.4	0.4	11.3
Сыр российский	28	101.9	6.4	8.1	0
Хлебцы Бородинские Хрустящие [Вкус Мая]	16	46.4	1.4	0.2	9.7
Итого	185	292	28	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Классические [Цезарь]	133	449.5	12.6	28.2	36.3
Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг]	36	32.4	6.5	0.2	1.2
Соус сырный	30	12	0.1	0.6	1.6
Итого	199	493	19	29	39
Итого за день	1326	1618	107	71	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика 26.08.2018 08:01

пельмени - да - подстава. в них еще соли обычно много, даже если берешь хороший состав. если поел на ужин, еще и отек может случиться на утро. но иногда так хочется... не удержаться))

Foxy 26.08.2018 10:46

Вика, я просто как всегда опомнилась в 11 ночи, поняла, что у меня всего 1100 кк за день, а готовить что-то серьезное лень и поздно уже. Просто с размером порции не рассчитала С улыбкой